Con unos 180 km y más de 11 000 m de desnivel positivo en un terreno a menudo rocoso, el GR20 tiene fama de ser el trek señalizado más difícil de Europa. No exige conocimientos de alpinismo, pero sí una preparación seria.
Qué hace difícil el GR20
- El terreno: pedreras, placas, bloques y pasos equipados con cadenas, sobre todo en el norte.
- El desnivel: subidas y bajadas de más de 1000 m de un tirón.
- El calor y la falta de agua en algunas etapas.
- El encadenamiento de etapas: de 13 a 16 días sin un descanso de verdad.
Plan de entrenamiento de 10 semanas
| Semanas | Objetivo | Ejemplo |
|---|---|---|
| 1 a 3 | Base | 3 salidas por semana (marcha rápida, carrera suave, bici) + 1 excursión de 4 h |
| 4 a 6 | Desnivel | 1 excursión semanal de 6 h con 1000 m de D+ y una mochila de 8 kg |
| 7 a 8 | Encadenar días | 2 o 3 días seguidos de 6 a 8 h, con la mochila completa y por terreno rocoso si es posible |
| 9 | Prueba | Un fin de semana largo de travesía en condiciones reales |
| 10 | Recuperación | Salidas cortas: llega descansado a Calenzana |
El fortalecimiento muscular (muslos, gemelos, core) y el trabajo de equilibrio en terreno irregular reducen mucho el riesgo de esguince.
Adaptar el GR20 a tu nivel
- Empieza por una mitad: el GR20 sur es algo menos técnico.
- Elige la división oficial en 16 días en lugar de un programa acelerado.
- Aligera la mochila al máximo y usa bastones (donde estén permitidos).
- Deja días de margen por si hace mal tiempo o te duele una rodilla.
Otras guías
- Cómo reservar los refugios del GR20 en 2027: guía práctica
- Cirque de la Solitude (GR20): qué debes saber en 2027
- Presupuesto del GR20: ¿cuánto cuesta la travesía de Córcega?
- Transporte en el GR20: cómo llegar a Calenzana y salir de Conca
- Vivac y normativa en el GR20: las reglas que debes conocer
- ¿Cuándo hacer el GR20? Mejor época y tiempo en Córcega
- Seguridad y agua en el GR20: rescate, cobertura, puntos de agua
- Qué llevar al GR20: lista de equipo (checklist)
- GR20 norte o GR20 sur: ¿cuál elegir?